引言｜熱夏泡澡的新觀點
台灣夏季常見高溫悶熱，讓人只想吹冷氣、擦汗消暑。然而，「泡澡不只為暖身」，在濕熱夏日倒有意想不到的保健作用。日本傳統「夏季泡湯（夏湯治）」觀念認為，熱水浴能促進血液循環、帶走體內積熱與多餘濕氣，在汗水蒸發後還能達到降溫效果。例如有研究指出，熱水浴後身體核心體溫下降，能幫助改善入睡速度與品質。台灣人若善用白磺冷泡法，不但舒緩身心、增進睡眠，也可自然排汗排濕，一掃夏日炎熱帶來的不適。

日本夏季泡湯觀念與身體調節原理

日本人向來重視四季養生，泡湯習慣不分季節。即使炎炎夏日，日本溫泉仍大受歡迎，他們相信泡湯能消暑排濕、舒緩疲勞。研究與觀察皆發現，夏季泡湯可增進新陳代謝，透過汗水將體內過多的水分與廢物排出；同時，礦物質滲透皮膚，達到皮膚保濕與放鬆效果。在生理層面上，泡澡時血管擴張，血流加速；泡後離開水面，身體為散熱會產生明顯的降溫感。一項大規模研究也證實，睡前洗約10分鐘的熱水澡可顯著縮短入睡潛伏期，並增加深度睡眠比例。此外，38–40°C的溫浴有助於激活副交感神經，帶來放鬆效果並促進免疫調節。總而言之，日本夏日泡湯觀念強調「熱以治熱」，利用溫泉的熱與礦物質帶動體內調節機制，達到消暑、放鬆與舒緩的平衡效果。

白磺冷泉三大功效：降溫消暑、去異味、祛濕排毒

- 降溫消暑： 白磺溫泉富含「天然礦物質」，可刺激皮膚血管擴張、促進流汗，有如全身性的排汗按摩。水浴過程中產生的溫熱感，讓身體血液循環加速；離開溫泉時，人體核心溫度明顯下降，反而覺得更加清爽。研究發現，泡熱泉後透過汗水排除多餘水分與體內廢物，是溫和的排毒過程。夏季使用白磺冷泡法，能在不劇烈運動的情況下溫和「消暑降溫」，預防悶熱引起的不適。
- 去異味： 台灣夏天流汗多，也容易有體味。白磺溫泉水含有天然硫磺成分，具有抗菌抑菌作用。硫磺對皮膚上的細菌和油脂有抑制效果。簡言之，白磺溫泉能減少產生異味的細菌，並軟化皮膚角質，使汗味和油垢不易殘留，帶走身體異味，讓皮膚感覺更潔淨、光滑。
- 祛濕排毒： 中醫所說的「祛濕」可理解為排除體內多餘水分與毒素。白磺湯中熱量與礦物質可促進新陳代謝，帶動淋巴系統與血液循環。一篇報告指出，泡在熱泉水中能讓人體出汗，有助於將身體過多水分與廢物排出，對少排汗的人而言是一種溫和的排毒方式。泡完澡後，皮膚「古溜古溜」滑順，不僅身體溫暖，也減少了因流汗而產生的黏膩與不適，彷彿幫身體排走了悶熱與濕重。綜合而言，白磺冷泉浴不僅清涼退火，也能清潔體表並排出體內濕氣，達到全身舒爽之效。

科學論證：溫泉療癒的力量

研究證實，硫磺溫泉與熱浴療法對人體有諸多正面影響：

• Sulphur-Containing Hot Spring Water Therapeutic Effects on Various Diseases: A Narrative Review (含硫溫泉水對多種疾病的治療效果：敘事性回顧, 2024)impactfactor.org：本敘述性回顧指出，富含硫磺的溫泉水對特應性皮膚炎、乾癬、退化性關節炎等多種疾病具有「有益作用」；換言之，泡硫磺溫泉協助修復皮膚與關節impactfactor.org。

• Sulphurous Mineral Waters: New Applications for Health (硫磺礦泉水：健康應用新方向, 2017)：綜述指出，傳統上硫磺礦泉水被用於皮膚、呼吸及肌肉骨骼等疾病的療法。近期研究也顯示，硫磺泉水對肺動脈高血壓、動脈硬化、心衰竭以及各類慢性炎症等病症具有潛在益處。本文將含硫礦泉中的硫化氫化合物與人體生理相互作用，並更新了硫磺礦泉及泥療在健康中的可能機轉與效果。

• Therapeutic Effects of Sulphurous Hot Spring Bath and Mud Pack on Rheumatoid Arthritis (硫磺浴+泥療對類風濕性關節炎療效, 1990)：對40名類風濕性關節炎患者的試驗顯示，接受硫磺浴、泥療或兩者結合的患者，其臨床症狀在3個月內均有顯著改善；對照組則幾乎無明顯變化。此結果支持硫磺浴與泥療能有效緩解關節疼痛與僵硬，適用於類風濕性關節炎等慢性疼痛疾病患者。

• The effect of sulfur baths on hemorheological properties of blood in osteoarthritis patients (硫磺浴對退化性關節炎患者血液流變性的影響, 2023)：此研究發現，連續使用硫磺浴可顯著改善紅血球延展性（在不同剪切速率下紅血球變形指數提升）並降低紅血球聚集指數。此外，患者中性白血球數量也下降，顯示硫磺浴具有抑制慢性低度發炎的效果。流變性改善意味血液流通更順暢，對於減輕關節炎等病症的周邊血液循環有幫助。

• Tsukioka Onsen Study (月岡溫泉泡湯效益, 2014)：日本研究比較同溫度下富含硫磺和氯化鈉的月岡溫泉與普通水浴。結果顯示，硫磺溫泉浴在全身暖感、促進血液循環、放鬆肩背痛等方面都優於一般水浴；更重要的是，只有溫泉浴能明顯提升疲勞恢復感、身心放鬆度以及皮膚潤滑度。研究結論認為，月岡溫泉的鹼性和高氯化物含量，尤其是大量硫磺經皮膚吸收，會引發特別的血管擴張效果。此結果支持白磺溫泉能在短時間內提供深層放鬆與清潔滋潤的功效。

• Effects of bathing in different hot spring types on gut microbiota (腸道菌相, 2024)：此研究讓健康日本人連續7天每天浸泡不同類型的溫泉（包含硫磺泉、碳酸泉等），結果發現溫泉浴能改變腸道菌相。在碳酸鹽泉下，雙歧桿菌數量顯著增加；在其他泉質（含硫泉）下，也觀察到特定有益菌群增加。此代表不同礦物質組成的溫泉浴可能透過改變腸道環境，間接提升健康，例如增強腸道屏障或免疫力。

• Hot-water bathing before bedtime improves sleep (睡眠品質, 2021)：大型調查發現，睡前約1–3小時洗熱水澡能顯著縮短入睡時間，並提高手腳與核心體溫之間的溫差。也就是說，泡澡透過被動加熱、接著體溫下降，對改善睡眠品質十分有幫助。此結果凸顯泡湯作為一種「睡眠前儀式」，可以讓生理更容易進入深度睡眠。

• Immune Boosting Practices at Hot Springs (溫泉泡湯增免疫, 2020)：世界水療聯盟報告指出，38–40°C的溫浴能啟動副交感神經，放鬆身心，同時提升睡眠品質和免疫功能。同報告也提到，每晚睡前1–2小時浸泡，可增加第一個睡眠週期中深度睡眠（慢波）的比例。換言之，恰當溫度的溫泉浴不僅讓人感到舒適放鬆，也「水熱結合」地強化了身體的調節與修復機制。

• Natural Stress Reliever: Dominica Hot Springs (多米尼加硫磺溫泉壓力舒緩, 2023)：介紹多米尼加硫磺溫泉的文章總結，多項研究證實富含硫磺及硫酸鹽的礦泉水具有顯著抗氧化與抗發炎作用，可作為高血壓、動脈硬化、心衰竭、胃潰瘍及慢性炎症等疾病的輔助療法。這也說明了硫磺泉浴可透過降低全身發炎反應，讓緊張與疼痛得到緩解，是天然的「壓力釋放器」。

使用者實例

多位使用者的真實反饋也印證了白磺冷泉的多重效益。舉例而言，一位70歲退休教師長期受膝蓋退化與失眠困擾，改用北投白磺溫泉粉浸泡後，發現夜醒次數大幅減少，膝蓋僵硬度降低，晨間走路更輕鬆；他甚至開心地說：「泡澡之後，我和太太都睡得更熟了，我現在覺得泡湯真的是一種提升生活品質的方式。」另一位52歲包商長年下背和關節痠痛，每週固定泡3次白磺浴，結果膝蓋不再早晨「卡住」、夜間疼痛頻率顯著下降，不只自己精神變好，家人和工友也跟著效仿泡澡。他觀察到「以前泡澡只圖儀式感，沒想到真的能解決深層痠痛！」，認為白磺浴讓他重拾對身體的掌控感。還有一位健身重訓愛好者，指出白磺冷泉泡浴後肌肉恢復更快、入睡更快、更無涼感。此外，台灣文化旅行愛好者也反映，熱帶濕熱裡，白磺湯的礦物香氣帶來如日本溫泉般的心靈洗滌，既有療癒功能，也成為體驗生活美學的一部分。以上種種案例顯示，無論是體質敏感者、運動族群，或是講求身心儀式感的文化愛好者，都能在白磺冷泉浴找到適合自己的消暑與保健之道。

白磺冷泡應用建議

• 泡腳舒爽：將適量白磺湯粉（例如1小匙）加入溫水（36–38°C）中浸泡足部約15分鐘，可迅速排汗降溫，並去除腳底異味。泡腳兼具涼血活絡效果，特別適合工作一整天後或運動後使用。

• 全身冷泡：將白磺湯粉倒入浴缸或冷浴桶中（可使用室溫或略低於體溫的水），全身浸泡10–20分鐘。夏日建議水溫控制在約38°C上下，避免過熱；也可間隔沖涼水淋浴，或採冷熱交替浴法，提高血液循環與抵抗力。全身浸泡後，用清水沖洗身體髒污，即可享受白磺帶來的天然滋養效果。

• 局部擦拭：將白磺粉溶於熱水中（約1:10的比例）攪勻，待溫度適宜後用毛巾浸泡溫水擦拭全身或局部（如腋下、頸部、關節處）。此方法方便快速，既能借助礦物質成分去除汗漬與汗臭，又能溫和放鬆肌膚。對於無法浸浴的族群（如孕婦、坐輪椅者），身體擦拭也是很好的替代方式。

• 夏日搭配：夏天泡澡建議選擇晚餐後或清晨時段，避免空腹或極度飢餓時浸泡。泡完澡可小憩片刻，搭配冥想或輕音樂，加強放鬆效果。若外出活動後流汗，回家先以清水沖洗，再使用白磺冷泡可更有效去味排汗。總之，白磺冷泡可靈活融入家庭日常：泡腳助行、泡澡助眠、擦拭助捷，讓您在夏日也能享受溫泉帶來的舒爽與健康。

常見問題解答 (FAQ)

• Q：夏天泡澡會不會流太多汗、反而中暑？
  A：只要掌握適當的水溫與時間即可。夏季泡澡建議水溫不要過高（約36–38°C），每次浸浴10–20分鐘即可。這段時間內身體會微微出汗，有助於帶走濕熱；離開浴缸後身體自然降溫，反而感到更清涼。泡澡後應補充適量水分，不可空腹或飲酒後泡澡。若感到頭暈、心悸，應立即停止。總之，適度泡澡對夏日消暑是安全且有益的。

• Q：敏感肌膚或皮膚病患者能泡白磺冷泉嗎？
  A：白磺天然無添加，但因含硫酸鹽與酸性成分，敏感肌或有開放性傷口者需先小量試用。一般而言，硫磺泉有天然的抗菌功效，能緩解濕疹、皮膚癢等問題。但若皮膚非常乾癢發紅，可先在溫和水中加入少量試試，或改用擦拭方式。高血壓、心臟病等患者宜在醫師建議下使用，避免水溫過高；懷孕婦女建議選擇溫和泡腳或身體擦拭方式。

• Q：「冷泡浴桶」和一般熱浴有何不同？
  A：「冷泡」指的是相對涼爽的水溫中泡澡，不一定是真正冰水。相比熱浴，冷泡水溫較低但富含溫泉礦物，能在不高溫刺激下達到消暑與活絡目的。使用冷泡浴桶時，可將白磺粉加入約常溫或稍微溫熱的水中（無需過熱），時間可適度延長至15–20分鐘。這樣的泡法類似歐洲常見的溫泉浴，夏日較舒適，仍能享受白磺泉的放鬆與祛濕功效。

• Q：泡腳和泡全身對效果差異？
  A：泡腳主要作用在下半身血管和穴位，能迅速局部降溫、減輕足部疲勞和腳臭，同時可協助全身循環；較適合時間有限或不方便全身浸泡時使用。全身泡浴則能全面刺激血液循環和代謝，效果更深入、持續時間更長，對睡眠、疲勞和肌肉放鬆的效果也最好。若有條件，建議週末或睡前全身浸泡；平日可搭配泡腳或擦浴，日常結合兩者使用便能兼顧方便與療效。

結語與產品推薦

夏日酷熱不必只能「冷氣空調養生」，白磺冷泉浴提供了一種自然消暑又健康的替代方案。綜合日本傳統智慧與現代科學證據，白磺溫泉富含天然礦物質，不僅讓人清涼解悶，還能去除汗味、改善循環、提升睡眠與免疫。正如許多使用者所體驗到的，泡澡可重拾身體的平衡與自我照顧的樂趣。想要在家也享受北投名湯的療癒力，不妨試試大芳純天然北投白磺溫泉粉。關注健康降暑、改善體質的您，即刻前往官方網站選購，讓天然白磺帶給您全新的夏日清涼體驗。

參考資料： 本文內容參考多項溫泉科學研究與實地報告impactfactor.orgpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.govjstage.jst.go.jpnature.compubmed.ncbi.nlm.nih.govglobalwellnessinstitute.organichidevelopment.com等。以上資訊僅供參考，有任何健康疑慮請諮詢專業醫療人士。

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延伸閱讀

挑戰濕熱！夏天也能清爽入眠！網路熱議「白磺冷泉」有效降溫的真相

《日本人夏天也泡湯？5 個高 CP 夏日溫泉地 × 居家泡湯提案總整理》

睡前泡腳助眠效果揭秘：活化副交感神經，提升睡眠品質的科學原理

Do Japanese People Really Bathe in Summer? Discover the White Sulfur Cold Spring Ritual – Cool Down, Deodorize, Detox

Introduction: Summer Heat, Sulfur Baths?

In Taiwan’s hot, humid summers, the idea of taking a bath might seem absurd. But in Japan, where summer bathing traditions run deep, the belief is quite the opposite: the hotter it gets, the more important it is to soak. This article explores the ancient and modern rationale behind summer hot spring practices — especially the use of white sulfur cold springs, a hidden wellness gem in Beitou, Taiwan. Discover how this unique bathing ritual helps cool the body, refresh the senses, and purify the skin and mind.

Why Do the Japanese Bathe in Summer?

Japanese people have long recognized that hot (or warm) water baths can actually help regulate the body during hot weather. By increasing circulation, sweating out internal heat and toxins, and encouraging the body to cool down naturally after bathing, these traditions are rooted in both culture and physiology.

Recent research has shown that bathing in 38–40°C water helps activate the parasympathetic nervous system, which in turn promotes relaxation, reduces stress, and improves sleep quality. In fact, a nighttime bath can help regulate core body temperature and initiate deeper sleep.

In Beitou, this wisdom takes on a local flavor with the region's rare white sulfur spring, known not only for its milky appearance and subtle volcanic aroma, but also for its cooling, detoxifying, and anti-inflammatory benefits — even when used in a lukewarm or cold soak.

Three Key Benefits of White Sulfur Cold Baths

1. Cool Down Naturally

Soaking in a white sulfur bath after a long, sweaty summer day may sound strange, but the experience is paradoxically refreshing. The minerals in the sulfur water stimulate surface circulation and sweating during the soak. But as you exit the bath, your core temperature drops, leaving your body cool, calm, and dry. Scientific studies confirm that warm bathing increases circulation and triggers post-bath cooling.

2. Deodorize & Cleanse

White sulfur water is naturally antibacterial and keratolytic. It helps cleanse sweat, reduce body odor, and soften dead skin. Sulfur has been traditionally used in dermatology to manage acne and eczema due to its antimicrobial properties. A gentle soak in white sulfur can clean your skin without stripping natural oils, leaving it smooth and refreshed.

3. Detox & Reduce Dampness

In East Asian health culture, summer "dampness" refers to the sluggish, heavy feeling that comes from internal water accumulation and poor circulation. Soaking in warm mineral water encourages gentle sweating and removes internal heat and moisture. The result? Less bloating, clearer skin, and a lighter sense of well-being.

Scientific Evidence: Sulfur Baths and Health

Numerous studies have validated the wellness benefits of sulfur-rich hot springs:

• Sulphur-Containing Hot Spring Water Therapeutic Effects on Various Diseases (2024): A narrative review supporting the anti-inflammatory and skin-repair benefits of sulfur baths, especially for conditions like psoriasis and arthritis.

• Sulphurous Mineral Waters: New Applications for Health (2017): A broad summary of therapeutic uses for sulfur springs, including respiratory, circulatory, and musculoskeletal improvements.

• The Effect of Sulfur Baths on Hemorheological Properties (2023): Regular sulfur baths improve red blood cell flexibility and reduce chronic inflammation.

• Effects on Japanese Gut Microbiota (2024): Sulfur spring bathing increases beneficial gut bacteria such as Alistipes, linking mineral bathing to immune and metabolic regulation.

• Passive Body Heating Improves Sleep (2021): Bathing 1–3 hours before bed significantly improves sleep latency and deep sleep patterns.

User Stories: Real Results

One retired teacher with chronic knee stiffness and insomnia began soaking in white sulfur baths three times a week. Within a month, he reported fewer night wakings and less morning joint pain. Another user, a construction supervisor, noticed better recovery from fatigue and reduced back pain after adding white sulfur foot soaks to his evening routine.

For cultural travelers, the mineral scent of the white sulfur bath evoked memories of Japanese onsen, offering not just physical relief but emotional grounding — a portable ritual to bring serenity into a busy summer.

How to Use White Sulfur in Summer

• Foot Soak: Add 1 spoonful of powder into 36–38°C water. Soak feet for 15–20 minutes.

• Full Body Soak: Use lukewarm water (not hot!) in a bath tub. Add 1–2 spoonfuls, soak for 10–20 minutes, rinse off afterward.

• Cold Bucket Soak or Compress: For a faster cooldown, use room-temperature water and dip a towel or sponge for wiping arms, neck, or legs.

• Evening Ritual: Use 1–2 hours before bedtime to help initiate restful sleep.

FAQ – Common Questions

Q1: Isn’t bathing in summer too hot?
A: Not if done correctly. Use lukewarm or cool water, limit bath time to 10–20 minutes, and hydrate before and after. You’ll feel cooler post-bath as your core temperature naturally drops.

Q2: Does it really help with sleep?
A: Yes. Warm bathing helps regulate circadian rhythm and promotes deeper sleep. Sulfur minerals also support parasympathetic activity.

Q3: Can I use it if I have sensitive skin?
A: White sulfur is generally well-tolerated, but those with open wounds or very sensitive skin should patch test or consult a dermatologist.

Q4: Is there a strong smell?
A: Yes, but it’s a natural mineral aroma, not artificial perfume. Most users find it earthy and relaxing.

Q5: Is it okay for daily use?
A: 2–4 times per week is ideal. Daily use is safe for most people if skin tolerance is good.

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Beat the Heat! Discover the Cooling Power of White Sulfur Cold Spring for Better Summer Sleep

Why Do Japanese People Bathe in Hot Springs in Summer? 5 High-CP Onsen Destinations + At-Home Spa Ideas

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夏なのにお風呂？日本人も夢中になる「白硫黄冷泉法」— 清涼 × 消臭 × 湿気ケア、すべて叶える

はじめに：暑い季節に「入浴」ってアリ？

35度を超える真夏日、誰もがエアコンに頼りたくなる中、「お風呂に入る」という選択肢は意外に思えるかもしれません。しかし日本では、夏でも温泉や入浴を大切にする文化があります。実は、「暑いからこそお風呂」という考えには、きちんとした生理学的な意味があるのです。

台湾・北投（ベイトウ）特有の白硫黄冷泉を使った「冷泡法（れいほうほう）」は、夏でも体を冷やし、汗や湿気を調整し、肌と心を整えてくれる自然療法。この記事では、その魅力と使い方、そして科学的な根拠をご紹介します。

なぜ日本人は夏でもお風呂に入るのか？

日本では、夏の暑さと湿気に対処するために、「汗をかくこと」＝「体の熱や老廃物を出すこと」が重要とされています。ぬるめのお湯に浸かることで血行が促進され、副交感神経が活性化し、心身がリラックスモードに切り替わるのです。

さらに入浴後に体の深部体温が自然に下がることで、快眠効果も期待できます。38〜40℃のお湯に10分程度浸かるだけで、入眠までの時間が短くなり、深い睡眠が得られるという研究結果も出ています。

北投の白硫黄泉は、こうした入浴習慣に「冷泉」と「ミネラル」の力を加えた独自のアプローチ。温泉成分が皮膚に優しく浸透し、夏の体調バランスを整えてくれます。

白硫黄冷泡の3大効果

1. 涼しくなる（清涼感）

冷たい水ではなく、「ぬるめの硫黄泉」に浸かることで、体の表面温度が一時的に上がり、入浴後に深部体温が自然に下降します。結果的に、汗が引いた後は驚くほど体が涼しく感じられます。

2. 消臭と肌の清潔感

白硫黄泉には天然の抗菌作用があり、汗や皮脂によるニオイを抑えます。また角質を柔らかくし、毛穴の詰まりや肌のザラつきを改善。肌を乾燥させすぎず、自然なうるおいも保てます。

3. 湿気対策・デトックス

東洋医学では「湿気（しっけ）」は夏の不調の原因とされています。白硫黄泉に浸かることで、穏やかに発汗し、体内の余分な水分や老廃物を排出できます。結果として、むくみやだるさ、食欲不振などが改善されることも。

科学的な裏付け：温泉と健康に関する研究

• 硫黄泉と慢性皮膚炎に関する研究（2024）：硫黄温泉は乾癬やアトピー性皮膚炎に対して抗炎症・修復効果があるとされる。

• 硫黄ミネラルウォーターの医療応用（2017）：呼吸器・循環器・筋骨格系に有効という報告あり。

• 硫黄泉による血液循環改善（2023）：赤血球の変形性が改善され、炎症指標が低下。

• 温泉入浴が腸内細菌に与える影響（2024）：有益菌が増加し、免疫と代謝の調整に関連。

• 入浴と睡眠の関係（2021）：就寝前1〜3時間の入浴で、深い睡眠に入りやすくなる。

実際の声：使ってみた感想

「夜中に何度も目が覚めていたのに、白硫黄冷泡を始めてからぐっすり眠れるようになった」 「足が軽くなって、日中のむくみも減った気がする」 「硫黄の香りが懐かしくて、まるで日本の温泉旅行に来たみたい」

年齢・性別問わず、多くの人がその清涼感・リラックス効果・肌の整いを実感しています。

白硫黄冷泡の使い方（夏向け）

• 足湯：36〜38℃のお湯に白硫黄パウダーをひとさじ。15分ほど足を浸けます。

• 全身浴：ぬるめのお湯に1〜2さじ入れて、10〜20分ゆっくり浸かる。入浴後はシャワーで軽く流してください。

• 冷水タオル拭き：常温の水に白硫黄を溶かし、タオルで首や腕、足を拭くとスッキリします。

• 夜のリチュアルとして：就寝1〜2時間前の入浴がおすすめ。

よくある質問（FAQ）

Q1：夏にお風呂は暑すぎない？
A：ぬるめのお湯なら大丈夫です。むしろ入浴後は体の内側から涼しく感じられます。

Q2：本当に寝つきが良くなるの？
A：はい。体温変化と副交感神経の作用で、自然と眠りに入りやすくなります。

Q3：肌が弱くても使えますか？
A：基本的には優しい成分ですが、心配な方はパッチテストをおすすめします。

Q4：硫黄のにおいは強いですか？
A：独特のミネラルの香りがありますが、人工香料ではないため自然で心地よいという声が多いです。

Q5：毎日使っても大丈夫？
A：週2〜4回が理想ですが、肌に合えば毎日でも問題ありません。

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