《日本人夏天也泡湯？5 個高 CP 夏日溫泉地 × 居家泡湯提案總整理》Why Do Japanese People Bathe in Hot Springs in Summer? 5 High-CP Onsen Destinations + At-Home Spa Ideas 日本人はなぜ夏にも温泉に入るの？夏におすすめの高コスパ温泉地5選＋自宅でできる白硫黄温泉体験

Jun 26, 25

這是一篇你一定要收藏的旅遊筆記，因為裡面整理了 5 個高 CP 值的日本夏季泡湯勝地，不只有風景、有文化，還有超療癒的美食。最棒的是，如果你暫時出不了國，我們也準備了一個在家就能復刻的「白磺湯旅」提案。從旅行靈感到生活儀式，這篇通通幫你想好了。

為什麼日本人夏天也泡湯？從文化到科學的雙重原因

泡湯在日本並不是「冷的時候才做的事」，而是調整身心節奏的日常儀式。

夏天泡湯有三大好處：

🌿 排汗排毒，幫助體溫調節，反而讓身體更涼快
🧠 活化副交感神經，有助於入睡與解除壓力
☁️ 對抗濕黏氣候，讓身體回到輕盈狀態

根據日本與韓國多篇研究指出，睡前泡腳或泡澡能明顯提升心率變異度（HRV），這正是身體進入放鬆狀態的科學指標。無論季節，泡湯的放鬆效果不會過時。

5 個高 CP 值的日本夏湯地推薦（觀光＋美食）

1. 登別溫泉（北海道）

🌡 夏天平均氣溫涼爽，適合戶外泡湯
♨ 地獄谷溫泉＋強酸性硫磺泉，氣味濃厚、效果強烈
🍱 必吃：溫泉豆腐、山菜味噌湯
📸 推薦景點：地獄谷、鬼火之路夜遊

登別溫泉位於北海道南部，約距札幌車程 1.5 小時，是日本北海道數量最多硫磺泉源之一，共有 9 至 11 種不同的泉質可供泡湯體驗，並以地獄谷（Jigokudani）壯麗的地熱景觀著稱。夏季雖屬涼爽氣候，但天然地熱依然會冒出蒸氣霧氣，與周圍林木、綠意融為一體，打造清爽且療癒的戶外浴場。住宿選擇多樣，從高級大型溫泉旅館（如 Dai‑ichi Takimotokan 擁有 35 種不同浴池）到小巧日式民宿應有盡有，泉水被認為對皮膚病、動脈硬化有療效。夏季旅客不妨傍晚抵達，先泡湯降溫，夜間漫步地獄谷賞蒸氣與夜景，再享當地溫泉豆腐與山菜料理，兼具視覺與味蕾享受。

2. 草津溫泉（群馬縣）

🏔 高山氣候涼爽，是東京人避暑勝地
♨ 強酸泉「湯畑」超有特色，夜晚泡湯氣氛一流
🍡 必吃：溫泉饅頭、湯畑烤仙貝
🛍 推薦景點：草津老街、湯畑中心廣場

草津溫泉位於 1,200 公尺高的山區，是東京都民夏季避暑的熱門泡湯地之一。泉質極為獨特，擁有高度酸性的「湯畑」（湧水廣場），因其礦物成分強而飽受推崇。夏天泡湯同樣舒適，尤其夜晚點燈的「湯畑夜景」與戶外露天浴場共構出一種山野氛圍，非常適合夏季放鬆與拍照。旅遊時建議欣賞傳統「湯揉」（將熱湯攪拌降溫）儀式與山道健行，結合戶外與溫泉雙重體驗。草津秘湯町內有數十間浴場，包括公共足湯（footbaths），適合快閃或深度泡湯。必嚐美食包括「溫泉饅頭」與街頭烤仙貝，搭配夕陽泡湯的儀式感，是遊客最常打卡的體驗。

3. 箱根湯本（神奈川）

🚄 東京近郊超方便，週末小旅行首選
♨ 白濁硫磺泉，許多旅館有河景露天風呂
🍢 必吃：溫泉蛋、黑輪天婦羅
🖼 推薦景點：箱根玻璃美術館、舊街道

箱根湯本是關東地區最知名的溫泉小鎮之一，距東京僅需 90 分鐘車程，是週末小旅行的理想去處。這裡不僅交通便利，還擁有豐富的溫泉資源和迷人的自然景觀。箱根地區泉質多樣，箱根湯本以白濁硫磺泉最為著名。多數旅館設有面河露天風呂，讓人在泡湯的同時感受箱根溪谷的流水與綠意。夏天前來可避開寒冬人潮，也可欣賞綠意盎然的山景與夜間清涼的氣候。除了泡湯，還可前往箱根舊街道、箱根湯本商店街購物，品嚐溫泉蛋、黑輪天婦羅等在地小吃。文化愛好者則可造訪箱根玻璃之森美術館、雕刻之森等展館。這裡結合療癒、文化與美食，是都市壓力族放空的絕佳據點。

4. 別府溫泉（大分縣）

🔥 多泉種匯聚地，含沙浴、蒸汽浴體驗
♨ 八大地獄溫泉景觀壯觀又特殊
🍮 必吃：地獄蒸布丁、地獄蒸海鮮
🌋 推薦景點：海地獄、血之池地獄

別府是日本九州最大溫泉城市，擁有超過 2000 個溫泉泉源，是全球溫泉湧出量數一數二的城市。最具代表性的景觀就是「別府八湯」與「地獄巡禮」，包含血之池地獄、龍卷地獄、海地獄等不同顏色與溫度的天然地熱奇觀，極具視覺震撼力。別府的泉質種類豐富，包括硫磺泉、碳酸氫鹽泉、鐵泉等，每種都有不同療效。夏天來訪可體驗蒸汽浴（地獄蒸）與沙浴，特別適合舒壓排毒。餐點部分推薦地獄蒸料理，利用天然地熱蒸出海鮮與蔬菜，風味十足。當地設有許多平價公共浴場與特色民宿，是小資族與深度旅人的天堂。

5. 湯布院（大分縣）

🌄 高原氣候涼爽，空氣清新適合散步
♨ 湯屋設計講究，文青感十足
🍛 必吃：咖哩蛋包飯、鮮奶冰淇淋
🎨 推薦景點：湯之坪街道、金鱗湖

位於大分縣中部的湯布院，是一座融合藝術、溫泉與自然景觀的小鎮。不同於熱鬧的別府，湯布院以寧靜氛圍和文青風格聞名，是許多日本女性與情侶最愛的泡湯目的地。夏季氣候宜人，漫步於湯之坪街道可欣賞高原風光與特色雜貨店、甜點咖啡館。湯布院的溫泉多屬透明弱鹼性泉，對皮膚與神經系統具舒緩作用。當地有許多設計感強烈的湯宿，窗外就是金鱗湖或由布岳風景，讓人沉浸於自然與藝術融合的寧靜氛圍中。美食推薦咖哩蛋包飯、鮮奶冰淇淋與手作甜點，是拍照與放鬆兼具的完美小旅行地點。

懶人比較表：一眼看懂你的夏季湯旅行選擇

項目	登別	草津	箱根	別府	湯布院
涼爽程度 🌡	★★★★★	★★★★☆	★★★☆☆	★★☆☆☆	★★★★☆
價格 CP 值 💰	★★☆☆☆	★★★★☆	★★☆☆☆	★★★★☆	★★★☆☆
景觀特色 🏞	地熱谷	湯畑	河景湯屋	地獄泉群	高原小鎮
在地美食 🍱	湯豆腐	饅頭	黑輪	蒸布丁	咖哩蛋飯
好拍程度 📸	★★★★☆	★★★★☆	★★★★★	★★★☆☆	★★★★★

出不了國？來一場「自家北投白磺湯」提案（還原硫磺泉感動）

如果你也曾在登別或別府泡過濃郁的硫磺泉，那種帶著微微刺鼻卻令人安心的氣味，一定不陌生。台灣北投的白磺泉，就與登別、別府屬於相似的硫磺泉系。現在，即使無法親赴日本，只要打開一包天然白磺溫泉粉，熟悉的氣味立刻讓人穿越時空，仿佛回到那片蒸氣繚繞的湯之國。這不只是泡澡，而是一場身心穿越的復刻旅程。

☑ 建議用法：

泡腳：38～42°C，10～15 分鐘
泡澡：全身浸泡，建議加入 25g 以上白磺粉
放鬆氣氛：加音樂、加風鈴、加一盞黃光小燈

根據研究，睡前 90 分鐘內進行泡腳或泡澡，有助於入睡速度與睡眠深度，並改善壓力反應。

FAQ：夏天泡湯常見問題

Q1：夏天泡溫泉不會太熱嗎？
A：其實不會。選擇高原或山區的溫泉地，搭配溫和泉溫（約 38～40°C），反而能幫助排汗與體溫調節，讓身體更清爽。

Q2：日本哪裡適合夏天泡湯？
A：推薦像是登別（北海道）、草津（群馬）、湯布院（大分）這些地點，高海拔氣候涼爽，還有美景美食可搭配，旅遊價值高。

Q3：睡前泡湯真的能改善睡眠嗎？
A：根據研究，睡前 90 分鐘泡腳或泡澡能活化副交感神經、提升心率變異度（HRV），有助入眠並減緩壓力反應。

Q4：居家泡湯要用什麼？有推薦的產品嗎？
A：可以選擇台灣北投白磺泉系的「白磺溫泉粉」，含天然硫磺與礦物，能還原類似日本登別、別府等硫磺泉氣味與泡感，適合泡腳與泡澡使用。

結語：不只是泡湯，而是生活的節奏

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Why do Japanese people enjoy hot springs even in summer?

In Japan, hot spring bathing is not just a winter activity but a year-round ritual. Especially in summer, it provides benefits such as:

🌿 Sweating & detoxification
🧠 Activation of the parasympathetic nervous system to aid sleep
☁️ Relief from humidity and internal “summer chill” from air conditioning

Studies from Japan and Korea show that bathing before sleep improves heart rate variability (HRV), which is linked to stress relief and better sleep quality.

Top 5 Japanese Onsen for Summer Travel

Noboribetsu Onsen (Hokkaido) – Famous for its volcanic Hell Valley and powerful sulfur springs.
Kusatsu Onsen (Gunma) – High-altitude resort with unique acidic waters and night-lit Yubatake hot spring field.
Hakone Yumoto (Kanagawa) – Convenient from Tokyo, known for riverside baths and artistic museums.
Beppu Onsen (Oita) – Known for diverse spring types and unique steam/sand baths.
Yufuin (Oita) – Artistic highland retreat with boutique inns and scenic views.

Can't Travel Abroad? Recreate the Onsen at Home

If you've been to sulfuric springs like Noboribetsu or Beppu, you’ll remember that earthy aroma. Taiwan’s Beitou hot spring has a similar mineral profile. Use natural Beitou sulfur bath powder for an immersive soak at home.

Suggested use:

Foot bath: 10–15 min at 38–42°C
Full bath: Add 25g or more
Enhance mood with soft lighting and calming music

FAQ

Q1: Isn't it too hot to bathe in summer?
A: Mountain onsen areas remain cool. Warm baths actually help regulate body temperature.

Q2: Where is best for summer hot spring travel in Japan?
A: Highland towns like Noboribetsu, Kusatsu, and Yufuin offer scenic, cool summer bathing experiences.

Q3: Does hot spring bathing improve sleep?
A: Yes. Pre-bed baths enhance parasympathetic activity, helping you sleep deeper and reduce stress.

Q4: Any at-home products recommended?
A: Try Beitou-style sulfur bath powder from Taiwan—it mimics the scent and feel of classic Japanese onsen.

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